LA GRIPE

Según mi criterio la gripe es uno de los malestares en la salud que con mayor frecuencia se presentan en la vida, por eso he considerado necesario publicar contenido acerca de mayor información respecto al tema y algunas medidas de tomar en cuenta.

Enfermedad infecciosa del aparato respiratorio producida por el virus de la influenza. Si algo caracteriza a este microorganismo es su capacidad de contagio.

Se produce principalmente a través de gotitas de saliva que se forman al hablar, toser o estornudar por la persona enferma y que pueden alcanzar a una persona sin gripe, pero capaz de padecerla.

El virus también se puede transmitir por contacto con las superficies contaminadas por esas gotas y a través de las manos.

(Cuidate Plus, 2015)

Métodos preventivos:

· Buena higiene, que incluye lavar frecuentemente las manos.

· Llevar un estilo de vida saludable.

· Seguir una dieta equilibrada y variada que incluya cereales integrales, verduras, marisco y sustancias como el ajo.

· Consumir hierbas como la equinácea, el saúco, astrágalo y milenrama y aumentar la ingesta de vitamina C.

(Mouzo, 2017)

¿Qué hacer cuando tengo gripe?

· Ventilar la casa o la habitación donde esté el enfermo. Si hay aire muy concentrado y no circula, aumenta el riesgo de contagio.

· Taparse la boca al toser o estornudar. Lo mejor es cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de un solo uso y luego tirarlo. A falta de esto, mejor la manga del brazo que la mano. “Si te tapas con las manos tienes que ir rápidamente a lavártelas con agua y jabón”

· Beber muchos líquidos, porque el paciente con gripe suele tener fiebre y se deshidrata con más facilidad, también es saludable ingerir caldos, zumos, etc. Y no hay que esperar a tener sed, hay que forzarse a hidratarse.

· Descansar: Hay que estar “confortable”: ni pasar frío ni taparse con muchas mantas. “Si estás muy tapado, generas más calor, que favorece la deshidratación más rápido”

· Mantente en un ambiente cálido, y en el que no te afecte la humedad, y ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura.

¿Qué no hacer cuando tienes gripe?

· Contacto con los demás: Se considera necesaria una distancia prudencial de 1,5 o dos metros —el recorrido que alcanzan las partículas— entre el enfermo y los demás. “Si alguien duerme a su lado, es mejor que se aleje o duerma en otra cama.

· No tabaco, no alcohol: El alcohol puede ayudar a perder la sensación de frío y de calor, no ayuda a controlar la temperatura corporal. “Los grandes fumadores pierden la capacidad de usar unos mecanismos de defensa que hay en los pulmones para expulsar las partículas del virus al exterior. Así, es más fácil que lleguen los virus a los pulmones.

· No usar pañuelos textiles: Es recomendable recurrir a los pañuelos de papel, de un solo uso, durante estos episodios víricos. En los pañuelos textiles, los mocos se quedan impregnados y son un foco de contagio mayor.

· Evitar acostarse en una posición completamente horizontal ya que dificulta toser de forma eficiente y las bacterias pueden quedarse atrapadas en el aparato respiratorio. En el peor de los casos esto podría desembocar en una neumonía.

(Martín, 2018)

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

CUIDATE PLUS. (19 de Septiembre de 2015). GRIPE. Obtenido de https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/infecciosas/gripe.html

Martín, N. (29 de Enero de 2018). UNIVISIÓN. Obtenido de La influenza: https://www.univision.com/noticias/influenza/5-cosas-que-hacer-y-5-que-evitar-si-tienes-la-gripe

Mouzo, J. (21 de Enero de 2017). EL PAÍS. Obtenido de ¿Qué hacer con la gripe?: https://elpais.com/politica/2017/01/15/actualidad/1484479011_984266.html